Hola, ¿cómo están? Estoy muy feliz de que estés aquí una vez más. Hoy vamos a aprender algunos ejercicios de yoga facial y masajes para reducir la papada y marcar la mandíbula. Son ejercicios súper sencillos que puedes hacer en casa, solo necesitas un aceite para el rostro. ¡Empecemos!
Preparativos para el Yoga Facial
Antes de comenzar, es fundamental preparar el rostro adecuadamente. Aquí te dejo los pasos iniciales:
Aplicación del Aceite
Elige el aceite adecuado: Yo uso aceite de almendra dulce, 100% puro. Asegúrate de que el aceite sea adecuado para tu tipo de piel.
Aplica el aceite: Coloca el aceite en tus manos, frótalas para calentar el aceite y activar sus propiedades. Luego, aplícalo en todo el rostro limpio o en la zona específica que vas a trabajar, en este caso, la papada y el cuello.
Activación de la Circulación
Tapoteo suave: Con las yemas de los dedos, da pequeños toques en el cuello y la mandíbula para activar la circulación. Esto facilita la reducción de grasa acumulada y mejora los resultados de los ejercicios.
Ejercicios de Yoga Facial
Masaje de Mandíbula
Este ejercicio es excelente para reducir la papada y marcar la mandíbula. Coloca los dedos: Con las manos en posición de pinza, desliza los dedos desde la base de la mandíbula hasta las orejas. Repite 15 veces: Realiza este movimiento quince veces, relajando los hombros y respirando profundamente.
Ejercicio del “Perrito Regañado”
Este ejercicio trabaja el cuello y la papada. Mira hacia arriba: Inclina la cabeza hacia atrás. Haz carita de perrito regañado: Saca el labio inferior como si fueras un perrito regañado. Repite 15 veces: Siente cómo se estiran los músculos del cuello y la papada.
Ejercicio del “Pico”
Este es una variación del ejercicio anterior, más intensa. Haz un pico con los labios: Forma un pico como si fueras a dar un beso. Repite 15 veces: Este movimiento intensifica el estiramiento del cuello y la mandíbula.
Masaje con Lengua en el Paladar
Este ejercicio también ayuda a tonificar el cuello y la papada. Coloca la lengua en el paladar: Mantén la lengua presionada contra el paladar. Sube y baja la cabeza: Baja y sube la cabeza sin que los labios se toquen. Repite 15 veces: Este ejercicio trabaja profundamente los músculos del cuello.
Conclusión
Realiza estos ejercicios diariamente durante no más de quince minutos para notar una reducción en la papada y una mandíbula más definida. Incorpóralos en tu rutina de cuidado facial, ya sea por la mañana o por la noche.
Si te ha gustado esta pequeña clase, recuerda dejar un comentario y un like. Si quieres aprender más ejercicios y crear tu propia rutina de yoga facial personalizada, revisa mi curso de yoga facial en el enlace de la descripción. ¡Nos vemos en el próximo video!
Chao.