Hola, ¿cómo están? Estoy muy feliz de que estén aquí una vez más. Hoy vamos a hacer una clase de yoga facial que será corta pero muy relajante. Trabajaremos directamente en los músculos del rostro y respiraremos profundamente para obtener los mejores resultados. No necesitas aceite para esta sesión, solo asegúrate de tener las manos y el rostro limpios. ¡Vamos a empezar!
Preparativos para la Clase
Limpieza Inicial
Antes de comenzar, verifica que tus manos y rostro estén completamente limpios. Esto es esencial para evitar cualquier tipo de irritación o infección.
Activación de la Circulación
Comenzaremos activando la circulación de la sangre en nuestro rostro: Tapoteo suave: Con las yemas de los dedos, da pequeños golpecitos en el rostro. Frente: Golpea suavemente tres veces. De abajo hacia arriba: Tres veces. Nariz a orejas: Tres veces. Mandíbula y cuello: Tres veces. Ahora que hemos calentado y activado la circulación, comencemos con los ejercicios.
Ejercicios de Yoga Facial
Ejercicio 1: Cara de Sorpresa
Este ejercicio es excelente para levantar las cejas y reducir las arrugas en la frente. Coloca los dedos índice y corazón: Justo por encima de las cejas. Cara de sorpresa: Levanta las cejas como si estuvieras sorprendido, y aplica una ligera presión hacia abajo con los dedos para que no se formen arrugas. Repite 21 veces: Relaja los hombros y respira profundamente.
Ejercicio 2: Ojos de Binocular
Trabajaremos alrededor de los ojos para evitar las arrugas. Forma binoculares con los dedos: Coloca los dedos índices arriba de las cejas y los dedos corazón debajo de los ojos. Aprieta los ojos: Con una ligera presión hacia arriba y hacia abajo con los dedos. Mantén por 20 segundos: Relaja los hombros y respira profundamente.
Ejercicio 3: Sonrisa Oculta
Este ejercicio ayuda a reducir las arrugas en la zona de la sonrisa. Esconde los labios: Dentro de la boca y sonríe. Repite 21 veces: Puedes cerrar los ojos y enfocarte en respirar profundamente. Sostén la sonrisa por 10 segundos: Luego relaja el rostro y respira profundamente.
Ejercicio 4: Beso y Sonrisa
Este ejercicio tonifica los labios y las mejillas. Encuentra el centro de los labios: Acomoda los labios si están desiguales. Haz un beso y luego sonríe: Ayúdate con los dedos si tienes parálisis facial. Repite 21 veces: Relaja los hombros y respira.
Ejercicio 5: Carita de Asco
Trabajaremos las arrugas nasolabiales con este ejercicio. Haz una cara de asco: Levanta el labio superior. Sostén con los dedos en el arco de la sonrisa: Si tienes parálisis, ayúdate más del lado afectado. Repite 21 veces: Respira profundamente y relaja.
Ejercicio 6: Estiramiento del Cuello
Este ejercicio es ideal para estirar y tonificar el cuello. Coloca los dedos en las clavículas: Lleva la cabeza hacia atrás. Haz el sonido “pu”: Siente el estiramiento. Repite 21 veces: Sostén por 10 segundos en la última repetición.
Conclusión
Eso ha sido todo por la clase de hoy. Fue corta, relajante y muy estimulante para el rostro. ¿Cómo te sientes ahora? Espero que te haya gustado esta sesión y que la encuentres útil. No olvides suscribirte al canal y darle like al video si te gustó. Chao, ¡hasta la próxima!